Аб’юзивні відносини (від англ. Abusive relationships) - залежні відносини, в яких партнер порушує особисті кордони іншої людини, принижує, допускає жорстокість в спілкуванні і діях з метою придушення волі жертви. У такому типі відносин жертва і агресор не змінюються місцями, а жертва з деяких причин не може опиратися тиску. Як розпізнати такі стосунки та уникнути їх – поговоримо докладніше.

Аб’юз - це форма психологічного насильства. Людина-аб’юзер не б'є фізично, а тисне шляхом маніпуляцій, ігор, психологічного тиску і різних хитрощів. Аб’юзер в буквальному сенсі з ... Читати далі »

Наприклад: який тиждень відкладаєте плановий щорічний прийом у терапевта? Шукаємо причину, а там і мотивація підтягнеться.

аналізуємо минуле

Покопайтеся в собі: можливо, була у вашому дитинстві травматична подія, пов'язана з візитом до лікаря? До хірурга, наприклад? І зараз ви неусвідомлено відкладаєте це потенційно неприємне захід - адже в списку обстежень хірург теж є. Якщо щось таке у вашому минулому дійсно було, то досить буде усвідомити, що це було в далекому дитинстві, і зараз вам нічого не загрожує.

Розкладаємо завдання по поличках

Часто ми не приступаємо до справи тому, що не знаємо, з якого боку почати, як знайти ... Читати далі »

Пам'ятайте, Якими довгими були канікули в дитинстві? Так багато подій трапляє з нами вперше і залишає яскраві спогади.

Але чим старше ми, тим паче в нашій життєвій рутині. І година, здається, летить все швидше. Ось 3 способи повернути прекрасне дитяче відчуття радості від кожного дня:

усвідомити

Наприклад, ви вирішили заваріити собі чаю. Зосередьтеся на процесі: викиньте з голови зайві думки, усвідомте КОЖЕН свій рух. Потім вдихніть аромат чаю, насолодіться його смаком. Прислухайтеся до звуків довкола, відчуйте своє тіло, руки, тепло чашки. Будьте в моменті.

Згадайте, що було хорошого сьогодні

Лягаєте спати? Відставте тривожні думки про зав ... Читати далі »

Особливо прикро, коли замість однієї або декількох великих завдань накопичується кілька десятків дрібних дій.

Саме інтуїтивно зрозуміле рішення в такій ситуації - братися за перше ліпше завдання, вирішувати його, потім взятися за інше і продовжувати так до тих пір, поки всі завдання не будуть вирішені.

Але, набагато краще зробити наступне:

• Не приступати до вирішення відразу, а скласти список всіх невирішених завдань десь в зручному місці

• Розсортувати їх не по терміновості, а за складністю. Спочатку виконуйте всі дрібні завдання, а тільки потім - переходите до тих, що займуть більше часу.

Бувало у вас таке, що поцікавившись чим-небудь, ви всюди починаєте знаходити якісь відсилання?

Вирішили ви, припустимо, відправитися на море цього літа і тут же вам починають постійно кидатися в очі то гарячі тури, то знижки в Єгипет. Або, скажімо, вирішили вивчити англійську мову, а тепер помічаєте всілякі курси і повідомлення, в яких йдеться про важливість знання іноземних мов?

Це не якийсь збіг обставин, як і не іронія життя. Справа в тому, що наша увага вибіркова. І це впливає на те, яку інформацію мозок вирішує ігнорувати, а яку обробляти.

Нейронні зв'язки постійно потребують пошуку всіляких підтверджень наявному в вашій голові даними і досвідом. У пс ... Читати далі »