Психологическое истощение - это негативное состояние, вызванное стрессом, переутомлением и умственной работой. И представьте сегодня, например, без тревожной информации невозможно. Кроме того, мы все устали от напряжения из-за пандемии. Каждый день мы получаем неутешительные новости по телевизору и в интернете, слышим страшные истории знакомых, не можем планировать будущие каникулы и путешествия, и вообще не имеем возможности повлиять на ход событий и не понимаем, когда это закончится.

Но как бы это ни было, заботиться о своем психическом здоровье необходимо! Так как же сегодня помочь себе не получить и не побороть психологическое истощение?

Минимизируйте чтение и просмотр информации, предоставленной в негативно-эмоциональном ключе. Совет распространяется на любые новости от политики до коронавируса.

 Добавьте физическую активность в вашу жизнь. Это может быть 5 минут йоги утром или легкая растяжка. Такой шаг поможет снять напряжение в теле.

 Попробуйте медитацию, она хорошо влияет на психическое состояние, потому что позволяет расслабиться и отдохнуть.

Используйте сенсорную стимуляцию. Ароматы, приятные звуки, тактильные ощущения улучшают настроение и помогают расслабиться.

Учимся новому: попробуем приготовить интересное блюдо или освоим новый вид рукоделия. Главное - приносить вам удовольствие.

 Ищите ресурсные занятия. Для кого-то это прогулка или разговор с другом, для других - горячая ванна или онлайн уроки танцев. Узнайте, что именно помогает вам быть в ресурсе и использовать его.

Хвалите себя за любые мелочи и помните, что вы имеете право на отдых.

Как часто вы чувствуете себя психологически истощенными? Что помогает вам преодолеть это состояние?