5 способів розвинути дисципліну

Для початку закриємо відповідь на питання «а навіщо?» Справа в тому, що навіть якщо ви перетворили хобі в роботу, пристрасно бажати лінуватися ваш мозок не перестав, це його нормальний стан. І щоб не злитися в один прекрасний день на думки «ні, робота - це не хобі, займуся мабуть чимось іншим», тренувати в собі силу волі треба неодмінно.

⠀

1. Позначте мету і регулярно нагадуйте собі про неї

⠀

Буквально, візуалізують у вигляді тексту - куди ви йдете, і які переваги вам дає цей шлях.

⠀

2. Висипайтеся і харчуйтеся повноцінно

⠀

Несподівано? А як інакше: до ваших цілей вас веде генератор - організм. Чи не закрили базові потреби - і мотивація щось робити скаже вам Ариведерчи.

⠀

3. Починайте день з найважливішою завдання

⠀

Тут фішка в тому, що ви відразу знімаєте це гору з плечей. Плюс отримуєте викид дофаміну за успішно виконану ро ... Читати далі »

Як працювати зі своїми негативними думками?

Для цього можна використовувати кілька прийомів. Підберіть для себе той, який буде найбільш ефективний.

Вимкнення

Як тільки ви відчули, що в вашу свідомість закралася негативна думка, спробуйте переключити її (як пультом від телевізора, або електричним вимикачем, або зітріть ганчіркою зі шкільної дошки, або ластиком з листа). Не треба її аналізувати, не треба з нею сперечатися, не треба захищатися від неї. Просто вимкніть і на її місце поставте що - то інше (як новий канал на телевізорі). І ключовий принцип тут - ви можете зробити це негайно, в ту саму мить, як тільки відчули ту саму думку, тобто «Рубати її на корені».

5 корисних прийомів, які допоможуть не закинути все на шляху до мети.

1. Не беріть на себе занадто багато.

Важка або недосяжна мета може демотивувати і позбавити сил. Навіщо робити щось, навіщо намагатися місяць, рік або два, якщо результат залишається майже таким же далеким, як і на самому початку шляху?

2. Тримайте мету перед очима.

Хороша новина в тому, що ми самі можемо забезпечити себе і підтримкою, і нагадуваннями. Повісьте над робочим столом фотографію вашої мрії. Запишіть в щоденнику мотивуючу цитату.

3. Нагороджуйте себе.

Так уже ми влаштовані: робити щось просто так нам нецікаво. За кожне малу чи важку дію нам хочеться отримати нагороду.

4. Вивчайте себе.

Не існує універсального рецепта продуктивності. Щоб виявити відповідні інгредієнти і скласти правильну пропорцію, доведеться як слід вивчити свої особливості і постаратися їх враховувати.

5. Дочекайтеся перших результатів.

Якщо вам дуже важко ... Читати далі »

Про проведення тренінгового заняття

 «Тайм-менеджмент, або я ... Читати далі »

Згадайте, наскільки нестерпним починав здаватися день, якщо вам тиснуло взуття або натирало ноги до нестерпних відчуттів. В такі моменти як ніколи розумієш, наскільки важливо підбирати взуття правильно. Ще більш шкідливим незручне взуття є для дітей, адже їх опорно-руховий апарат знаходиться у стадії формування, а взуття впливає не тільки на здоров'я ніг, а й спини ... Читати далі »