Так, токсичні стосунки потрібно розірвати. Поставити крапку та розпочати нове життя. А це буває ой як складно! Але ж на то минулі стосунки й токсичні – після будь-якого отруєння людині потрібен певний проміжок часу, щоб одужати.
Декілька простих порад, що допоможуть легше пройти повний курс реабілітації:

Не кваптесь. Дайте собі стільки часу, скільки буде потрібно, щоб відчути себе впевнено та спокійно. У токсичних стосунках кривдник стирав ваше «я». Тож тепер доведеться його повертати. Гарна ідея – розпочати з реалізації власних бажань. Наприклад, ви хотіли навчитись гарно танцювати або пекти неймовірні тістечка. Прийшов час це зробити. Відчуйте: тепер тільки ви вирішуєте, що вам робити, це ваше життя, рішення приймаєте ви!

Відновіть власні кордони. У минулому їх методично руйнували, але вони потрібні для подальшого щасливого життя. Зараз є дуже багато матеріалів на цю тему, що можуть допомогти свідомо полагодити захисні кордони. Якщо ви відчуваєте розпач і не розумієте, як впоратися, зверніться за допомогою до спеціаліста. Разом ви досягнете успіху.

Не звинувачуйте себе. Після розриву може розпочатися період «Це зі мною щось не так» або «Я сама у всьому винна/винен». Це не так! Ви не винні у тому, що хтось заподіював вам психологічну шкоду. І ні, ви не мали змоги змінити партнера або чекати на те, що воно якось саме виправиться. Скажіть собі, що ви молодець, адже завершили токсичні стосунки. І це безперечно було правильним рішенням.

Дізнайтесь більше про психологічне насильство. Після розриву може виникати відчуття, що все ж таки вам краще бути разом з партнером. Мозок може почати шукати виправдання кривдникові, ви можете сумувати за партнером, може навіть здаватися, що було не дуже й погано. Кращі ліки – обізнаність. Зрозумійте, що це певна «ломка», яку ви переживаєте після токсичного досвіду. Дізнайтесь більше про аб’юз, про психологічне насильство, про те, як поводить себе кривдник. А також зрозумійте, що у світі є дуже багато людей, що переживають те ж саме, що й ви.

Поверніть собі свою історію. Кривдники гарно вміють займатись підміною понять, а також переконують постраждалу особу у тому, що вона жалюгідна, нездара, слабка, негарна, занадто товста чи тонка, має погану освіту, нічого не вміє – необхідне підкреслить. Так от це не є вашою реальністю. Спробуйте спам’ятати себе у дитинстві, у підлітковому віці, у більш дорослому. Що вам подобалось? Чого ви прагнули? З ким спілкувалися? Відчуйте власну силу і викресліть з голови усі твердження колишнього партнера.

Так, на це піде час. Але він є необхідним. У нагороду за терпіння ви отримаєте щасливе життя та впевненість у собі. Не забувайте, що за психологічною допомогою ви можете звернутись до Національної лінії з попередження домашнього насильства за номером 116 123.