Якщо ви хочете вправлятися в чомусь кожен день, тоді використовуйте календар. Якщо хочете написати книгу, відстежуйте кількість написаних слів за день.

Ви можете покращити все, що завгодно за умови, що будете звертати увагу на свій прогрес щодня. Коли ви його відстежуєте, отримуєте інформацію. Це означає також, що якщо ви не написали жодного слова в день і не вправлялися, ви бачите, як ваша бездіяльність відображається перед вашими очима — у графіках, календарях або просто в листі.

Що цікавіше, саме відстеження прогресу призводить до мотивації. Цей феномен називається ефектом Хоторна: ми змінюємо свою поведінку лише тому, що знаємо, що за нами спостерігають. Це означає, що просте відстеження може призвести до того, що нам не доведеться свідомо змушувати себе щось робити, це буде відбуватися автоматично.