20-30 хвилин руху на день у більшість днів на тиждень — це те, що треба для вашого психічного здоров’я!

Фізична активність сприяє вивільненню хімічних речовин у вашому мозку, які допомагають почуватись добре. Поліпшувати концентрацію, сон та настрій.

До речі, аби бути фізично активними, не обов’язково бігати зранку (хоча це дуже круто) або тренуватися у залі. Достатньо щодня гуляти на свіжому повітрі, займатися руханкою, розтяжкою, йогою зранку чи присіданнями в обідню перерву. Головне, аби вам це подобалося.