1. Фізична активність. Будь-яка активність тіла імітує реакцію «бий або біжи», яка включається під час стресу.

2. Спілкування з доброзичливими незнайомцями. Мозок зчитує: ми «в зграї», все в порядку, і можна розслабитися.

3. Поцілунки і обійми. Обійми близької людини можуть поліпшити все, що завгодно. До речі, обніматися з тваринами теж корисно.

4. Сльози. Під час плачу виділяються ендорфіни, що допомагає відчути себе краще.

5. По черзі напружте і розслабте всі групи м'язів. Будь-яка м'яз тіла автоматично розслабляється після того, як її сильно напружити. Це автоматично призводить до зниження активності нервової системи.

6. Смійтеся. Це не просто знімає психічне напруження, а й викликає фізичні зміни. Сміх різко збільшує приплив кисню, стимулює роботу серця і викликає викид ендорфінів.

7. Креатив. Творчість вводить в стан потоку, яке знижує надмірне збудження мозку.