Робоче середовище має значний вплив на психічний добробут людини. Робота дає відчуття фінансової стабільності, реалізації своїх цінностей та внеску у життя спільноти. Але відсутність балансу між життям та роботою, а ще звичка “встигати усе” негативно позначається на психічному здоров’ї: це призводить до появи стресу, котрий підвищує ймовірність розвитку психічних розладів або ж погіршення перебігу наявного розладу.

Що робити, якщо робота не лишає часу на життя?
По-перше, намагайтеся ефективно використовувати свій час на роботі. Так, якщо вам потрібно розпочати роботу над об’ємним завданням, умовно поділіть його на декілька дрібних. Такий покроковий підхід допомагає не прокрастинувати. А швидше розпочати працювати.

Кожного дня виділяйте півгодини-годину лише для себе. Наприклад, на прочитання книги, вивчення іноземної мови чи занять танцями.

Якщо ви все одно відчуваєте, що вам важко впоратися із напругою на роботі, поділіться цим зі своїми колегами. Швидше від усього, не лише ви стикаєтеся із такими переживаннями. Також обговоріть це разом з керівником та спробуйте знайти практичні рішення для вашої проблеми.

І, звісно, не забувайте рухатися протягом дня: виходити на прогулянки, робити фізичні вправи. Адже, як ми знаємо, фізична активність — це ще один спосіб знизити рівень стресу та впоратися із напругою.