Коли ми прагнемо бути щасливими й працюємо над цим, ставлячи свої інтереси на перший план, — це нормально. Тут і про турботу про себе, й про відповідальність за своє життя, пізнання себе та розвиток своєї індивідуальності.

Навчитися любити себе доволі складно. Відмовитися від зустрічі, на котру не хочеться йти, піти з ненависної роботи, захистити кордони, коли хтось лізе зі своїми настановами. Нам звично захищати й підтримувати партнерів, друзів і близьких, та коли робимо це у свій бік, одразу може виникнути певне почуття провини. І з цим варто боротися.

Зв ... Читати далі »

1. «Без образ, але" ( "При всій повазі ...»)

Найцікавіше в цих двох фразах те, що саме вони роблять всю пропозицію такою образливою: без них ми сприйняли б слова співрозмовника інакше, наприклад, як конструктивну критику.

2. «У мене немає на це часу»

Почувши, що у інших співробітників або безпосереднього керівника немає часу на нього або його проблеми, людина відчуває розгубленість. Швидше за все, вдруге просити підтримки він посоромиться і, можливо, в результаті припуститься помилки, яка зашкодить спільній справі.

3. «Насправді N хоче ... Читати далі »

Уявіть, що щоранку, коли ви прокидаєтесь, вам дають 86400 доларів з єдиною умовою, щоб ви всі їх витратите протягом дня, невикористаний залишок у вас забирають, коли ви вирушаєте спати, - це такий подарунок, але гра може закінчитися в будь-який момент . Питання: що б ви зробили з грошима?

Витратили би кожен долар на власне задоволення і накупили купу подарунків тим, кого любите? Використали би кожен цент, щоб привнести щастя в своє життя і життя оточуючих, навіть тих, кого не знаєте особисто? Упевнені, що зуміли би витратити з толком 86400 доларів в день?

Такий чарівний банк доступний кожному - це час! Ріг достатку, з ... Читати далі »

Що відбувається з організмом, якщо пити натщесерце?

Чашка кави на порожній шлунок відразу після ранкового пробудження здатна нашкодити здоров'ю — це факт. Кофеїн насправді бадьорить, але недовго. У ранкові години в тілі змінюється гормональний фон — після пробудження зростає концентрація кортизолу. Гормон відповідає за стреси, увагу, пильність.

Шкода кави перед сніданком на порожній шлунок пов'язана з порушенням травних процесів. Це призводить до печії, подразнює слизову і стимулює вироблення соляної кислоти.

Виходить, що поки ще порожній шлунок, чашечка кави викликає його сильне ... Читати далі »

Час від часу сухостій нас наздоганяє ранками: робота напружує, натхнення не відвідує, а знайомі крутять біля скроні, вважаючи, що ви «з жиру скаженієте». Приблизно так і виглядає особистісна стагнація.

Зіткнувшись з нею важливо не страждати і не скаржитися, а діяти, прямуючи вперед. І на цей рахунок ми пропонуємо вам невелике покрокове керівництво з конкретних дій:

Крок перший: усвідомлення того, що ви потрапили в глухий кут - перший крок до виходу зі стагнації.

Не потрібно бігти, страждати, картати себе. Просто усвідомте і прийміть - це можна виправити. Як тільки мозок отримає «картинку» не влаштовує ситуації, він почне працювати в режимі пошуку рішень.

Крок другий: переосмислення.

Доведеться переглянути свої пристрасті: що любили, що ненавиділи, а потім зіставити це з поточним станом. Допоможе список ваших цілей, мрій, бажань - а точніше надбавка до нього чогось новенького. Не думайте над тим, як це втілити. Спершу до ... Читати далі »

Піраміда Ділтса

Піраміда Ділтса - це 6 рівнів питань, які допоможуть зрозуміти ту чи іншу проблему краще і знайти її правильне рішення.

Жодна проблема не може бути якісно вирішена на тому рівні, на якому вона виникла. Щоб знайти вихід, слід піднятися на рівень вище - це і суть даної піраміди.

Модель рівнів Піраміди Ділтса:

• 1 рівень «Оточення» - об'єднує те, що оточує кожного з нас.

• 2 рівень «Поведінка» - має на увазі нашу діяльність будинку і на роботі.

• 3 рівень «Здібності і можливості» - включає навички, знання і таланти людини.

• 4 рі ... Читати далі »

       6 порад, які допоможуть виспатися

Недостатній сон негативно впливає на тривалість і якість життя. Гігієна підготовки до сну допомагає сформувати сигнали, які дадуть мозку команду відпочивати. Ось кілька порад, які підвищать якість вашого сну:

Налагодьте схему освітлення. Уранці і ввечері нас оточують різні спектри сонячного світла: холодний і теплий відповідно. Завдяки спектру мозок розуміє — час прокидатися або засинати. За кілька годин до сну краще відікласти гаджети: вони світять холодним світлом і посилають мозку неправильний сигнал. Рішення — відмовитися від них пере ... Читати далі »