Професійне вигоряння - страшний синдром, який забирає всі сили і змушує відчувати провину з приводу всього, що стосується роботи та відпочинку.

Спровокувати це може як жорсткий робочий графік і банальна емоційна втома, а й відсутність задоволення роботи у цілому.

Ось ознаки вигоряння:

• тривожність та дратівливість, особливо напередодні робочого тижня;

• низька залученість до роботи;

• відсутність інтересу до вивчення нового у професійній сфері;

• апатія при думках про роботу;

• безсоння та переїдання;

• м'язові болі, особливо у спині;

• загальна слабкість у тілі та голові.

Якщо на роботі ви знаходитесь в постійному стресі, а відпочиваєте уривками і неповноцінно, це прямий шлях до того, щоб одного "прекрасного" ранку прокинутися і відчути ненависть до місця, де ви працюєте.

Як цього уникнути? Слухайте своє тіло, воно не обдурить. Стежте за емоціями - вони теж не брешуть. Коли робота не викликає ніякого задоволення, це сигнал, що настав час перестати знущатися.

Якщо спостерігається неймовірний емоційний тиск з боку керівництва чи колег, настав час подбати про себе та позначити межі поведінки. Або взяти відпустку. Якщо відпустка не допоможе, то варто задуматися про зміну сфери діяльності. Але можна спробувати поговорити про підвищення: позитивні зміни зможуть наповнити новою мотивацією та жагою до професійних звершень.

Секрет порятунку від професійного вигоряння один: просто дбайте про себе, не перевантажуйте організм. А якщо перевантаження сталося, дозвольте собі якісно відпочити та відновитися.