Кожен з нас у певні моменти шукає сенс життя Але незалежно від обставин та результатів пошуків важливо завжди бути добрими до себе.

Проявляйте доброту не лише до оточуючих. Дуже важливо піклуватися про себе, говорити з собою у доброму тоні, підбадьорювати себе. Адже ми не можемо якісно піклуватися про інших, якщо не будемо піклуватися про себе. Також важливо жити згідно з власними цінностями. Саме це дає нам відчути себе важливими та корисними.

Але як цього досягти? Всесвітня організація охорони підготувала ілюстрований посібник із порадами, де детально розкривається ця тема в контексті боротьби зі стресом. Ось основні тези.

ЦІННОСТІ ТА ЦІЛІ

Ваші цінності вказують вам на те, якою людиною ви хочете бути, як ви хочете ставитися до себе, до інших і до світу навколо вас.

Цінності - не те ж саме, що цілі. Цілі - це те, чого ви намагаєтесь досягти, а цінності - це те, якою людиною ви хочете бути.

Уявімо, що ваша ціль - знайти роботу, щоб підтримати людей, про яких ви піклуєтесь. І уявімо, що ваші цінності (те, якою людиною ви хочете бути стосовно своєї сім'ї, друзів чи оточуючих вас людей), - це бути добрим, турботливим, люблячим і підтримуючим.

Ваша ціль наразі може бути недосяжною, але ви все ж можете жити згідно зі своїми цінностями - бути доброю, турботливою, люблячою, підтримуючою людиною стосовно своєї сім'ї, друзів чи оточуючих вас людей.

І навіть якщо ви опинилися в дуже складній ситуації і зараз у розлуці зі своєю сім'єю і друзями, ви все ж можете жити згідно зі своїми цінностями - бути доброю, турботливою, люблячою і підтримуючою людиною. Ви можете знаходити маленькі способи втілювати ці цінності стосовно людей, які вас оточують.

ЧОМУ ЦЕ МАЄ ЗНАЧЕННЯ?

Тому що СВОЇМИ ДІЯМИ ви ВПЛИВАЄТЕ на навколишній СВІТ.

«ДІЇ» - це те, що ви робите руками (і кистями), ногами (і ступнями), а також те, що ви промовляєте ротом.

Чим більше уваги ви приділяєте своїм власним діям, тим більше ви впливаєте на навколишній світ: на людей і ситуації, з якими ви щодня стикаєтеся.

Якщо у вашій країні зараз військові дії, ви не можете зупинити всі сутички, але ви можете перестати сваритися з людьми із вашої громади і замість цього, діяти згідно зі своїми цінностями.

СВОЇМИ ДІЯМИ ВИ ВПЛИВАЄТЕ НА ЛЮДЕЙ, ЯКІ ВАС ОТОЧУЮТЬ. Тому нам потрібно постійно запитувати себе:

чи мої дії підтримують мої цінності?

мої дії ведуть вас назустріч вашим цінностям чи геть від них?

ВИЗНАЧТЕ СВОЇ ЦІННОСТІ

Цей перелік допоможе вам визначити свої цінності. Зазначені цінності не с "правильними" або "кращими". Це просто загальнолюдські цінності.

Бути добрим/ доброю.

Бути турботливим/ турботливою.

Бути щедрим/ щедрою.

Надавати підтримку.

Надавати допомогу.

Бути сміливим/ сміливою.

Бути наполегливим/ наполегливою.

Бути великодушним/ великодушною.

Бути вдячним/ вдячною.

Бути терплячим/ терплячою.

Бути відповідальним/ відповідальною.

Захищати інших.

Бути дисциплінованим/ дисциплінованою

Бути працьовитим/ працьовитою

Бути відданим/ відданою

Бути вірним/ вірною

Бути шанованим/ гідним - шанованою/гідною

Бути шанобливим/ шанобливою

Бути надійним/ надійною

Бути чесним/справедливим - чесною/ справедливою

Бути...

Бути...

ПРОСТА ВПРАВА

А тепер виберіть три або чотири цінності, які здаються вам найважливішими, і запишіть їх на листку паперу. Зараз ми виконаємо одну вправу. Подумайте про когось, хто є взірцем для наслідування у вашій громаді, того, на кого ви рівняєтесь.

Які слова чи дії цієї людини викликають у вас захоплення?

Поведінка цієї людини з іншими гідна захоплення?

Які цінності демонструє ця людина своїми діями?

Які з цих цінностей ви б хотіли наслідувати стосовно оточуючих вас людей?

А тепер подумайте про оточуючих вас людей. Якими цінностями ви б хотіли керуватися стосовно них?

Цінності діють в обох напрямках: стосовно вас і стосовно інших.

Тому якщо вашими цінностями с турбота і доброта… то ви прагнете жити згідно з цими цінностями як щодо себе, так і щодо інших.

ЦЕ важливо. Якщо ви не будете піклуватися про себе. То вам буде важко піклуватися про інших.

Отже, прийшов час втілити ваші цінності в дії. Виберіть важливі для вас стосунки, виберіть когось, хто вам дуже дорогий, з ким ви регулярно бачитеся. Згідно з якими цінностями ви хочете будувати ці стосунки?

НАПРИКЛАД, уявімо, що ви вибрали свою дитину. І ви хочете діятия згідно з такими цінностями: бути добрим, бути відповідальним.

Тоді маленьким кроком назустріч цим цінностям може бути гра чи читання з вашою дитиною протягом 10 хвилин щодня.

Або, уявімо, що ви вибрали родича. І ви хочете діяти згідно з цими цінностями: бути добрим, бути відповідальним. Тоді маленьким кроком назустріч цим цінностям може бути тепле привітання цієї людини при зустрічі та висловлення їй своєї подяки.

Пам'ятайте, навіть найменші дії мають значення. Гігантське дерево виростає з крихітного насіння. І навіть у найважчі чи найнапруженіші часи ви можете робити невеличкі Дії, щоб жити згідно зі своїми цінностями.

Коли ви дієте згідно зі своїми цінностями, ви стаєте творцем власного насиченого життя, що приносить більше задоволення.

Тому зараз складіть свій план дій. Що ви зробите наступного тижня, щоб діяти згідно зі своїми цінностями?

Подумайте про свої Дії. Що ви будете промовляти ротом? Що ви будете робити своїми руками (і кистями) та ногами (і ступнями)?

Якщо план здається вам занадто складним, якщо ви не вірите, що зможете його виконати, виберіть щось менше і простіше.