Скільки годин на день Ви проводите сидячи? Якщо Ви працюєте або ж навчаєтесь вдома, то напевно більш ніж достатньо.

Дуже часто під фізичною активністю ми уявляємо обов’язково похід в спортзал чи професійні заняття спортом вдома. І відмовляємося, навіть не почавши. Натомість просто піднятися і пройтися за чаєм або трішки понахилятися чи поприсідати — вже легка фізична активність.

А тепер давайте порахуємо: якщо Ви активні приблизно 16 годин на добу та рухаєтесь 2 хв щогодини, отримуємо 32 хв легких фізичних навантажень на день. Якщо можете більше — робіть! 5-хвилинні перерви в русі щогодини допомагають витратити 1000 додаткових калорій на тиждень.

Регулярні фізичні навантаження можуть знизити високий артеріальний тиск, допомагають контролювати вагу та зменшують ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та різних видів раку — все, що робить нас більш вразливими до COVID-19. А ще доведено: якщо Ви регулярно виконуєте вправи, то маєте менший рівень стресу, загострюється пам’ять і концентрація, покращується самооцінка.